活動プログラム

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午前のコース

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①ラージボール卓球

大人

日時:月・水・金曜日(月10回)10:00~12:00

場所:総合体育館(アリーナ)

ボールを大きくすることで、スピードを減らし、よりラリーが続きやすくなるようにしたのがラージボール卓球です。初めての方でも楽しさを味わえます。

②



②美・健康ピラティス

大人

日時:火曜日(月4回)10:30~11:30

場所:総合体育館(児童高齢者室)

マットピラティスを行っています。日常生活習慣で歪んでしまったカラダの様々なバランスを整えます。身体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛えることができます。

水中ウォーキング-3_R



③水中ウォーキング

大人

日時:水曜日(月4回)10:45~11:30

場所:温水プール「アクア庄内」

水中ウォーキングは水の浮力によって、陸上よりも楽に歩くことができます。脂肪燃焼によるダイエット効果、有酸素運動による筋力の維持向上と腰痛・膝痛・肩こりの痛みや辛さに効果が期待できます。

④



④グランドゴルフ教室

大人

日時:第1・3木曜日(月2回)10:00~11:00

場所:ほたるドーム

専用用具を使って、ゴルフのようにボールをクラブで打ちホールポストに入れるまでの打数を競います。
難しいルールもないので、どなたでも簡単に楽しめます。

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⑤サンフレッシュ健康体操

大人

日時:金曜日(月4回)10:00~11:00

場所:総合体育館(児童高齢者室)

音楽に合わせ体を動かすリズム体操です。今までに体を動かしていない方や、腰痛、肩こりがある方にもお勧めです。年齢問わず楽しめます。

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⑥ノルディックウォーキング

大人

日時:第2・4木曜日(月2回)10:00~11:00

場所:八幡スポーツ公園(雨天 ほたるドーム)

両手にポールを持って行うウォーキングです。全身の約90%の筋肉を使用する有酸素運動を長時間行える為、高いエクササイズ効果が期待できます。足・膝・腰の負担も最大40%軽減されます。気軽に始められます。

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