活動プログラム

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①



①ラージボール卓球

大人

日時:月・水・金曜日(月10回)10:00~12:00

場所:総合体育館(アリーナ)

ボールを大きくすることで、スピードを減らし、よりラリーが続きやすくなるようにしたのがラージボール卓球です。初めての方でも楽しさを味わえます。

②



②美・健康ピラティス

大人

日時:火曜日(月4回)10:30~11:30

場所:総合体育館(児童高齢者室)

マットピラティスを行っています。日常生活習慣で歪んでしまったカラダの様々なバランスを整えます。身体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛えることができます。

水中ウォーキング-3_R



③水中ウォーキング

大人

日時:水曜日(月4回)10:45~11:30

場所:温水プール「アクア庄内」

水中ウォーキングは水の浮力によって、陸上よりも楽に歩くことができます。脂肪燃焼によるダイエット効果、有酸素運動による筋力の維持向上と腰痛・膝痛・肩こりの痛みや辛さに効果が期待できます。

④



④グランドゴルフ教室

大人

日時:第1・3木曜日(月2回)10:00~11:00

場所:ほたるドーム

専用用具を使って、ゴルフのようにボールをクラブで打ちホールポストに入れるまでの打数を競います。
難しいルールもないので、どなたでも簡単に楽しめます。

⑤



⑤サンフレッシュ健康体操

大人

日時:金曜日(月4回)10:00~11:00

場所:総合体育館(児童高齢者室)

音楽に合わせ体を動かすリズム体操です。今までに体を動かしていない方や、腰痛、肩こりがある方にもお勧めです。年齢問わず楽しめます。

⑥



⑥ノルディックウォーキング

大人

日時:第2・4木曜日(月2回)10:00~11:00

場所:八幡スポーツ公園(雨天 ほたるドーム)

両手にポールを持って行うウォーキングです。全身の約90%の筋肉を使用する有酸素運動を長時間行える為、高いエクササイズ効果が期待できます。足・膝・腰の負担も最大40%軽減されます。気軽に始められます。

⑦



⑦脂肪燃焼エアロ

大人

日時:火曜日(月4回)19:00~20:15

場所:余目第四公民館ホール

音楽に合わせながら行うダンス形式の有酸素運動です。
自分一人では長続きしない人でも楽しめるから継続しやすいのでお勧めです。達成感が味わえます。

⑧



⑧テニススクール

子供~大人

日時:木曜日(月4回)19:30~21:30

場所:ほたるドーム

テニス協会指導者の指導のもと行います。初級、中級、上級とレベルにあった指導が受けられ、一人一人が上達できます。

⑨



⑨卓球スクール

子供~大人

日時:第1・3土曜日(月2回)19:00~21:00

場所:総合体育館(アリーナ)

卓球協会指導者の指導のもと行います。
上達を目指す方は是非参加を!!

⑩



⑩トランポリン教室

子供~大人

日時:水曜日(月4回)19:30~21:00

場所:総合体育館(児童高齢者室)

空中感覚やバランスを養い、空中にいる、ほんの短い間に準備する判断力や危機回避能力が身に付きます。
体幹も鍛えられる全身運動です。

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